，伸展躯
，然后保持双
伸直，屈体弯腰触碰脚尖。弯
的腰肢让
前
峡谷直在
于男
前，看着那对雪
耸的
球，受了刺激如那
鼻
的男直接
缕缕的了。
是转体运
：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯完成转体作。浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女
都不是般。
是半蹲运：双脚与肩同宽站立，两手抱
于脑后，保持腰背挺直慢慢蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。这时连
了套热身后的杨倩额也渗汗珠，微微
红的脸颊让她更添妩媚
是弓步分：双脚并拢站立，双臂向
伸直，单向前迈步，然后弓步蹲，保持腰背挺直，然后还原作，换另侧弓步。修长的展示着优雅的作，这对
不愧是模特浩宇心想。
是腕关节运：双手
叉绕腕关节，左脚立起脚尖点
，
腕关节和踝关节，2个8拍后换右脚。
后个是开
跳：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，准备开始跳跃。跳起同时双脚分开略宽于肩，同时双臂由体侧举至并击掌，注意保持肘关节在两侧夹紧，保持身体向伸展，完成作，落，身体呈A字形。再跳跃次，双脚并拢，同时双臂拍击两侧，注意保持脊柱伸展不要驼背，完成作落回到起始姿势。跳着跳着男的睛移不开了，老师那对兔随节奏跳就差没奔突而了。陈良感叹道终于明
为什么全校男为之疯狂，原来是可以到如此步，诱惑是可以让石榴裙
而无憾。套热身来杨倩脸颊也微微泛红，前片红晕让她看起来越加妩媚多姿。她接着说，
游泳先救，常见的是施救者需要对溺
者作工呼
，工呼的正确方
如：工呼的方有很多种，其
以口对口吹气式的工呼为方便且有效。救护的站在其部的侧，自己先深口气，对着受伤的病将口对口气体吹入，为使空气不从鼻孔
，此时可以用只手将其鼻孔捏住。
、救护嘴离开，捏住鼻孔的手放开，并用只手压其部，以
助呼气.这样反复进行，每分钟替进行14-16次效果佳。同
们听明了吗？不明
，同们不约而同回答道。杨倩微微
笑道，我觉得也是，为了让家更直观了解，我
身当溺者示范，面有请你们班的体育委员来忙示范如何作工呼。浩宇在班
男
气腾腾的神注视尴尬迈前了步，报告老师，体育委员到。杨倩微笑道
面有请你忙示范工呼，说罢杨倩就躺，向浩宇示意道过来，
先捏着溺者鼻子，深口气口对口传递。浩宇只好照
，捏着杨倩琼鼻时杨倩看向他的神
粼粼，神让看了会升起无限
怜，这是眉目传
吗？这对视让浩宇心神阵恍惚，他深口气，正要对着杨倩嘴吹过去。杨倩这时对浩宇说道，这样是错误的，嘴
要对着溺者嘴，把空气吹入溺者嘴，如果没把空气吹进去那救不了，所以是错误的。面男都纷纷窃窃
语起来，这不是让吻了吗？这，，，，这，，，，超级教练竟然会让他先，这好
让他占了，我们不甘心啊！面男气得要抓狂。浩宇听罢强作镇定深
口气对着杨倩张开的嘴了去，软糯的红
和口腔传的
热让浩宇心那根弘不经意又拨了，他差点想把
探进杨倩口腔翻
倒海折腾番，理智告诉他不能，虽然是点到为止，但杨倩软糯的红让浩宇回味无穷，依依不舍吻离，紧接着耳边响起杨倩的声音道，用手放在其部溺者反复
压12-14，助溺者呼。当浩宇那只有点抖索的手放在杨倩那深不见底的双
间按着时，那些男同都狼嚎起来了，我们也要。浩宇开始用力
压，压的力量使得杨倩双往外扩张变形，从杨倩鼻子传被压力之喘的气息还有她不经意的声
声。刺激得场男双目赤红，所有男恨不得那双手就是自己的，
膄饱满极
的
每次按立刻反而起的手感从手心传来连浩宇都差点控制不住自己体了，他也不禁感叹道，这部的太强手感太好了，使舍不得松开手。套作来杨倩起身微笑的对浩宇道谢谢体育委员的配示范，接着问同们，不知道同们会了吗？如果不会的话你们谁愿意来习示范呢？听此话所有男争先恐后举手，特别是陈良就差没跳来，只有张帆有点君子似滴在那轻轻举着半的手，女倒个举手，只是长相有点让不敢恭维。杨倩看了
道好的，面举手的同请往前走步列队
序，个个来习示范。男同
们争先恐后站了来怕落后了，个个如猪哥般看着杨倩，那哈喇子都快来了。杨倩对着浩宇道，
面再
烦，有请体育委员当溺者，各位同请按次序来习示范。浩宇
听脑瓜轰轰，果然这娘们不安好心，